Vežbe (Kineziterapija) - Živanovic Tim

by Zivanovic Tim
4 months ago
1403 Views
  • Revolucionarni, svetski priznat program vežbanja koji u celini vraća telo u balans
  • Individualno prilagođen program vežbi 
  • Pod stalnim nadzorom terapeuta
  • Brzi i dugotrajni rezultati
  • Vežbe za bol u leđima u trudnoći
  • Vežbe za skoliozu i kifozu
  • Specijalni program vežbi za vrtoglavice i glavobolje

Tipični scenario

Kada se javi bol, glavni cilj kod većine ljudi jeste da ga što pre i na bilo koji način eliminišu. Ako lekovi i kreme ne pomažu, pokušavamo sa ostalim pasivnim terapijama- masažom, „nameštanjem“ kičme ili zglobova, terapijom sa različitim aparatima…Ukoliko i dalje ne dolazi do smanjenja tegoba, sledeći korak predstavlja izbegavanje aktivnosti koje provociraju bol ( hodanje zamenjujemo autom, biciklom ili drugim prevoznim sredstvom, umesto stepenica koristimo lift ili pokretne stepenice), izbegavanje bolnih pokreta u kičmi i zglobovima ili kompenzovanje na različite načine  ( pri ustajanju iz fotelje se pomažemo rukama, koristimo se raznim pomagalima itd.).

Na kraju, kada više ništa ne pomaže, savetuju nam operaciju kičme, kuka, kolena… Kao što vidite, ovakva filozofija je pogrešna i vodi u trajne, doživotne tegobe, a na lečenje se troše ogromne količine vremena, novca i živaca.

Zašto se javljaju bolovi

Ovakvim pristupom u lečenju se uopšte ne obraća pažnja na poruku koju nam telo šalje, a to je da nešto nije u redu. Zamislite da vam se na automobilu upali upozoravajuća crvena lampica, a automehaničar vam samo preseče neku žicu i isključi lampicu, umesto da reši uzrok njenog paljenja. 

Uzrok bola nije loša genetika, nisu starenje i degenerativne promene niti je promaja. Glavni uzrok tegoba sa kičmom i zglobovima jeste fizička neaktivnost tj. previše sedenja, a premalo kretanja. Ona dovodi do mišićnog disbalansa- određeni mišići slabe i postaju  neaktivni, a drugi to kompenzuju pa se preopterete, postaju napeti i bolni. Ovo dalje dovodi do lošeg držanja tela te posledično, lošeg položaja zglobova i kičme i njihovog nepravilnog i prevelikog opterećenja te na kraju, zbog toga, a ne nekih drugih razloga, dolazi do propadanja  hrskavice i kičmenih diskova.

Odlaganjem rešavanja samog uzroka tegoba, naš mišićno- skeletni sistem postepeno dalje propada- mišići dodatno slabe i gube na funkciji, zglobovi i kičma se koče i na kraju nam i svakodnevne, uobičajene aktivnosti predstavljaju problem.  

Kako treba da izgleda pravilan pristup?

Filozofija je jednostavna. Mišići, zglobovi i kičma su organi stvoreni za kretanje i zato, ako ih ne koristimo, oni propadaju. Iz ovog razloga, najvažnija i najefikasnija terapija za lečenje tegoba sa kičmom i zglobovima jesu vežbe odnosno pokret i kretanje. 

Međutim, sada dolazimo do ključnog problema- skoro niko ne voli da vežba! Zašto? Evo ključnih razloga. Po prirodi smo većinom lenji i inertni i gledamo da što pre sednemo ili legnemo, a ova tendencija se povećava sa propadanjem zglobova i mišića i smanjenjem opšte kondicije. Vežbanje ume da bude malo naporno u početku, pa dosta ljudi rano odustane. Vežbe su dosadne, nekima nisu pomogle, a nekima se stanje i pogoršalo pri vežbama. Na kraju, niko ne voli da čuje da vežbe moraju da se rade do kraja života.

Na sreću, postoji i druga strana medalje. Vežbe mogu biti malo naporne u početku, ali čim se prođe ta početna „ kriza“ tj. posle par dana postaju sve prijatnije. Savremeni programi vežbi nisu dosadni, jer ne podrazumevaju puno ponavljanja, ne mora da se koristi dodatno opterećenje i generalno, takvi programi su mnogo  manje naporni od uobičajenih. Kineziterapija neće pomoći ili će pogoršati stanje samo ako vežbe nisu dobro osmišljene, individualno prilagođene i stručno sprovedene. Ne morate vežbati do kraja života, dovoljno je par nedelja, ako posle toga nastavite da se držite datih saveta o pravilnom ponašanju i optimalnoj fizičkoj aktivnosti. Glavni motiv treba da vam bude činjenica da ćete se na ovaj način efikasno i na duge staze rešiti tegoba, umesto da ih trpite godinama. 

Savremeni program vežbi (kineziterapija)

U centru „ Živanović tim“ se sprovodi savremena i drugačija kineziterapija koju do sada sasvim sigurno niste imali priliku da probate. U pitanju je revolucionarni, svetski priznat program vežbanja, koji je osmislio jedan poznati američki lekar koji u svojim institutima širom Amerike godišnje uspešno leči hiljade pacijenata.

Osmišljene su da direktno utiču na mišićno- skeletnu disfunkciju. S jedne strane da podsete uspavane, neaktivne mišiće šta treba da rade i kako to pravilno treba da rade, a sa druge strane da one mišiće koji su preopterećeni, napeti i bolni opuste i usmere samo na njihovu osnovnu funkciju, a ne i na kompenzatornu.

Sveobuhvatne su, jer se kroz svaku vežbu uključuje veći broj mišića i zglobova istovremeno i na taj način se popravlja držanje celog tela tj. telo se u celini vraća u balans. Ne zahtevaju veliki napor, naprotiv, veoma su prijatne i relaksirajuće. Ne zahtevaju nikakvu posebnu opremu te ih posle obuke možete raditi i u kućnim uslovima.

Namenjene su svima, bez obzira na starost te su pogodne i za stariju populaciju. Za sportiste sa tegobama predstavljaju neophodan temelj na koji se nastavljaju intenzivnije vežbe. Postoji poseban program vežbi za svaku bolnu regiju, te su zbog toga efikasne ne samo u smaniivanju bolova već i svih pratećih tegoba, poput hroničnih glavobolja i vrtoglavica, za koje većina pacijenata i lekara nema efikasno rešenje.

Tags: , , , ,